最近、ジョギングやマラソンなど流行っていますよね。健康維持やダイエットなどにも向いている有酸素運動です。そしてなにより、手軽に始められるスポーツですよね。手軽に始められて良いのですが、やはり始める前にはそれなりの準備運動が必要かと思います。

怪我などを予防するためにも、走る前には必ずストレッチをすると良いですね。下半身でひざやふくらはぎ、もも、アキレス腱など良くストレッチして、上半身も肩や首など回したり良くほぐしておくと良いかと思います。

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そして軽く歩いたりしながら体を温めておくのも良いかもしれませんね。走り終わった後もストレッチをすると良いですよ。走っていて急にストップするのではなく、徐々にスピードを落としていき、最後は歩いていきます。そしてゆっくりストレッチします。使った筋肉をよくほぐして、次の日に疲れを残さないようにしたいですね。

ストレッチの方法はいろいろありますし、専門的なことはいえませんが、わたしの場合は学生の頃部活をしていたので（陸上部ではないのですが）その頃やっていたストレッチをそのままやっています。大体10分くらいかけます。

ポイントとしては、ゆっくりとした動きで、呼吸を止めないことです。伸びているところや、ほぐしているところなど意識しながらやると気持ちいいですよ。ストレッチはリラックスする効果もあるのかもしれませんね。

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メイクの中でも、顔の印象を変えるものといえば、アイシャドウではないでしょうか。目元の印象で、顔全体のイメージは大きく変わっていくと思います。アイシャドウのカラーやいれかたによっては、老けて見えたり、反対に幼く見えたりもします。まずアイシャドウ初心者の方は、薄めのノーマルなカラーのアイシャドウから始めてみると良いでしょう。ミセスくらいになってくると、あまりラメがたくさん入っているようなアイシャドウは、あまり似合わないかもしれませんね。マットなカラーがおすすめです。また、肌の色でも似合う似合わないが出てきます。肌色に合わないアイシャドウを使うと、目元だけが浮いてしまうので、よくバランスを見ながら使用しましょう。また、アイシャドウには色々な種類があります。クリームタイプのものやパウダータイプのもので、形やパッケージも今は様々になってきています。パウダータイプのアイシャドウは、シワがある肌にも塗りやすいので、乾燥肌のかたでも使いやすいでしょう。多くの方が、パウダータイプを使用しているかと思います。わりとパウダータイプの方が、感単に使えるので人気なのでしょう。私は最近クリームタイプのアイシャドウを使用していますが、ファンデーションのような感覚で塗ることが出来るので、個人的にはすごく好きな使用感です。皆さんは、どんなアイシャドウがお気に入りですか？

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わたしは、めったに風邪をひかない。わたしの母にわたしが子どもだった時のことをきいてみても、風邪をひいた記憶はほとんどないといわれるくらいだった。逆に妹はしょっちゅう風邪をひいていた。げほげほと咳をしていたり、高熱にうなされていたり、鼻水をだらだらとたらしていたり、いつもなんだか大変そうだったのを覚えている。ほかにも、中耳炎になったり、結膜炎になったり、ちいさな怪我をしたりと、なんだかいつも傷だらけでかわいそうな印象をもっていた。そんな妹とは対照的に元気だったわたしが、小学生くらいの夏に風邪をひいた。大好きなプールの日だった。熱があるからと学校を休まされ、わたしは大好きなプールの授業にいくことができなかった。そのときに、風邪をひいたり病気になったりすると、自分の好きなことが出来なくなるのだと痛感したのを覚えている。そして、毎日健康でいることの大切さを身にしみて感じたのだった。自分の好きなものを食べて、好きなな事をすることができるのは、健康な体があってこそなのだ。だから、当たり前のように動いている自分の体をもっと大切にしよう、大切にしなくちゃいけないんだと、子供ながらに強く思ったのであった。そして、自分が腹をだしてねていたせいで風邪をひいたと思ったわたしは、これからはそういうことがないように気をつけようと思った。健康を維持するためには、こういった心がけがとても重要なのだと思う。

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